1、猕猴桃。猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。
2、苹果。苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定。经常吃苹果,可以减少患心脏病的风险,还能保持**通畅,不易便秘。
3、草莓。草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担,并稳定血糖。
1、桔子：
冬季是吃橘子的最佳季节，晚熟的桔子到12月份才上市。桔子是柑桔属的一种水果，在南方这边被人们桔子，而北方称之为橘子；
2、猕猴桃：
猕猴桃一般八到十一月份上市，分早中晚熟品种的，海拔和纬度也有成熟时间上的差异。不过猕猴桃的最佳采摘期在其固形物达到7%左右最佳，时间还不是唯一的标准，届时猕猴桃口感、风味，以及耐贮性也最佳，最宜采摘上市；
3、柚子：
冬天是吃柚子的大好时节，柚子的选购要诀：一般是闻、叩两个环节。闻，即闻香气，熟透了的袖子，芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差；
4、山楂：
山楂有重要的药用价值，山楂以果实作药用；
5、香蕉：
香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。香蕉是人们喜爱的水果之一。
1、寒性、凉性水果。首先大家都知道，经期不宜吃寒、凉性的食物，因为经血是**内膜的剥落，藉由**的收缩将经血排出，吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降，影响到**收缩变差，这样容易导致经血难以排除，从而形成血块，那么容易造成痛经。所以，经期不宜吃一些属性偏凉的水果，如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
2、酸涩的水果。经期饮食应该要注意，尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常，比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不宜在经期食用。除此之外，经期还要避免吃辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
